[...] zwyklych cnc i szlifierce nc do wałkow wlasnie. Wał udany, 1h nadgodzon udalo soe szybko machnac ale 3 dyrektorow zaangazowanych truli dupe k***a. To wał z nowego bloku jak widzialem ten zatarty to .masakra na 25 letnich blokach jak remonty robimy to nie ma takich akcji. Wytarte bruzdy grubości kciuka. A nowe bloki pracuja 6 miechow. Żenada [...]
Stary ja biore 10mg. To tyle co nic. Nie znam nikogo kto by bral mniej niz 25 czesto więcej jak pytalem ludzi. W ciagu tyg bede bral ed w weekendy bez. Gaba tylko. Poki co i zobacze. Do konca redu potem odstawie bo po pobiciu kcal szybko dp sieb9e dochodze. Na bank jest to zdrowsze niz zajezdzanie sie 3h snu dziennie. Psychicznie wykonczony po 4h [...]
[...] a sobie załatwiłem już ruska aptekę ale cena k***a jest kosmiczna. Co do sajdow to zero, jedynie blok apetytu. Używam rzadko tylko doraźnie. No Przemek mysle ze to rozwiązanie dla mnie, pozwala mi ogarniać życie, budowę itp progresowac i czuc się dobrze. Już się nauczylemvze lepiej powoli niż szybko i potem jak upadam to jak ryjem o krawężnik
Nie brać za dużo na głowę ...... Kiedy jak nie teraz , na starość ? Czy dzieciom w spadku zostawić kredyt na głowie . Bez urazy Lux , nie kieruje tego do Ciebie teraz , ale jak się ma życiowe ambicje to nie da się nie brać na banie za dużo . Jesteśmy młodzi , trzeba działać . życie jest przewrotne , nie zawsze będzie z górki . Ja już stary jestem [...]
[...] rana walczy już trzeci dzień dziś ze słodkościami na 40stke siostry) i była rozczochrana i ledwo pomalowana(na co ja mam wyj**ane mi się podoba) także wiesz %-) A tu coś jak wyglada mój dom xD Tort (2 piętra będą ^^ kremy malina truskawka oreo i czekoladowy taki w ch**) tartaletki z sosem malinowym i kremem pistacjowym(ciasto jest robione z [...]
...ze wczoraj: kolacyjka z grila wrzucilem ok 250g - zostalo niecale 180 i teraz pytanko jak to liczyc? bialko nie odparowalo woda zeszla tylko wiec brac ze 180 czy 250? ryze/makarony/warzywa itd -- wiadomo ze waga przed bo po ugotowaniu dochodzi woda a jak sie ma sprawa z miechem?? znika 1/3 - ale to tylko woda ale ja sie nie znam co moze jeszcze [...]
[...] Po tym całym noszeniu i bieganiu byłem już nieco zmęczony. Było już też dosyć późno, więc trening zrobiłem w dosyć dużym tempie. Całość zajęła mi 55 minut. Spuchłem jak zwierze %-) Trening 1. Wyciskanie wąsko (środek klatki ) 30x11kg -> rozgrzewka 15x41kg 12x46kg 12x51kg 10x56kg 2.Wyciskanie hantli skos + 12x17,5kg 12x17,5kg 12x20kg [...]
Panowie zaangażowani w wc/wt/vt. Rozum, logika, praktyka i doświadczenie najsampierw, jak mawiają starzy górale. A ideologia to potem, potem. Statyczne pozycje tzw. klepsydry, czy pozostałe w systemie bez wzgledu na przekaz i dorobioną otoczkę są jedynie wyciętymi kadrami dynamiki ruchu ciała i traktowanie ich jako zasadniczej, a niejednokrotnie [...]
[...] sparring w WT jeżeli podchodzimy do tego poważnie i nie chodzi tu o efekty specjalne, ale o istotę i brak zahamowań w uderzeniach gdzie akcja kończy się dość szybko. Tak jak powiedział Rymcerz: "Jak sobie wyobrazacie zapasnika ktorego bronia sa rzuty, wozki i inne cuda pozwalajace na zlamanie przeciwnikowi kregoslupa, np z WT ktory [...]
Pisałeś o korygowaniu technik a teraz piszesz o sprawdzaniu siły na manekinie. Myślę, że w pierwszym przypadku byłeś bliższy prawdy. Ja postrzegam manekina raczej jako ćwiczenie wyczucia przestrzeni przeciwnika. W ten właśnie sposób koryguje on techniki. Jeśli jakaś twoja technika nie mieści się "w manekinie" i obijasz się o niego w [...]
popieram przedmówce, manekin jest nazywany nauczycielem mistrzów, a nie workiem treningowym... tak na logike ... reka jest zazwyczaj slabsza od dobrego drewna z jakiego jest wykonany manekin, wiec nie ma sensu sie z nim sprawdzac bo moze sie to zakonczyc powazna kontują... WT/WC jak niesie legenda został stworzony przez kobiete wiec nie sadze aby [...]
[...] w dziennym limicie, a że impreza była od 13 do 19 to idealnie wpasowała. się w okno. Po sobotnim Carb Nite zauważyłem wzdęcie brzucha ale już jest lepiej. Waga skoczyła o jakieś 0,7 kg zobaczymy jak waga i obwody będą wyglądać przed kolejnym ładowaniem. Wieczorkiem po imprezie zrobione 30 min interwałów na orbitreku (raz szybko raz wolniej bez [...]
Tym, że waga skoczyła się nie martw bo to normalne po ładowaniu, w końcu po coś ono jest :D. Spadnie tak szybko jak przyszło Ogólnie wagą się bardzo nie kieruję raczej lustro i metr krawiecki %-) ale nic tak jak waga nie działa na "psychę" . Ja to wagę powinienem mieć zamkniętą na klucz i wydawaną przez kogoś raz na 2 tygodnie }:-(
na treningach az tak sie nie znam wiec nie wypowiem sie. jest bardzo ciezko ale jak dajesz rade to chyba ok, chociaz pewnie za duzo tego na raz. nie wiem czy fachowcy nie zaczna zaraz pisac ze spalasz miesnie czy cos. takiej wiedzy nie mam. pewnie tego za duzo jak na poczatek, ale jest cos takiego jak ocenianie treningu i diety. w tym linku o [...]
[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...
[...] uniesione) 2. supermeny +próba wyrzymki }:-( 30s przysiady cc, 30s przeskoki, 30s lekkie podskoki nisko, 30s przerwy x2 (prawie %-) ) moje uda umarły przy podskokach, nogi jak kamień i nic ich nie ruszyło %-) 1. podeszłam do tego z zamiarem zrobienia pełniej serii 17.5 i się trochę przeliczyłam, ale z całości jestem zadowolona 2. ciężar dobrany [...]
[...] może o że zaczęłaś jeśc spowodowało, że organizm nie magazynuje tej wody... odżyw w końcu tej Twój niedożywiony od środka organizm i będziesz opiero zdziwiona... jak ci siłkę zamknęli to próbuj coś w domu zaaranżować chociażby z butelkami wody:-D i dużo ale dużo spaceruj i to szybko... albo begaj jak lubisz, ale po biegu rozciąganie [...]
Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]
[...] rolowanie Odczucia: Waga 83,9kg, plecy poszły zaj**iście ciężko, ale o to chodzi xD Seria łączona mnie po prostu zmiotła. Chyba za duży przeskok robię w dodawaniu ciężaru, jak już zwiększam to o 5kg, ale na wiosłowaniu półsztangą dodam ale tylko o 2,5kg. Na biceps zwiększyłem kg w pierwszym ćwiczeniu i tak zostawię , a na spider curl będę mógł [...]
[...] plecy. Bicepsy poszły dzisiaj mega, no moje ulubione ćwiczenia uginanie sztangi stojąc , po cardio pozowanie miało być dłużej ale ssanie się tak załączyło że poszło z 5min jak nie mniej xD Szama na siłowni , zakupy i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
